Саморегуляция и аутогенная тренировка :-) для детей и взрослых.

100 лучших УПРАЖНЕНИЙ медитации и аутотренинга

Обучение авторской запатентованной саморегуляции, гимнастике и аутотренингу :) 

Занятия проходят сидя и лёжа, можно поспать в приятной компании (почти шутка))).

Нужна только спортивная одежда любая, коврик выдаётся.Каждое занятие мы осваиваем и делаем упражнения, которые совсем избавляют от бессонницы, депрессии, дистонии и дают отдых.

Главный принцип - удовольствие в процессе обучения ;) Основная информация (и энергия)):

1. Обучение ЗУН (знаниям-умениям-навыкам) чувствовать и расслаблять мышцы и сосуды, концентрировать внимание на отдельных мышцах. Пример методик – вызывание тяжести, сравнение тепла в руках и ногах, концентрация внимания. 

2. Обучение умению медитировать - спать без сна, отдыхая. Обучение тренировке в любом месте и всегда. Пример методик – упражнение цапля, медленное удержание, лечебные позы, йога и цигун, трансовые техники, континуальность тренировок, вхождение в медитацию через дыхание. 

3. Обучение ЗУН чувствовать своё мышление, управлять мыслями и самовнушать желаемое. Логико-сенсорная терапия. Пример методик - психологические песни, дерево целей, выявление иррациональностей, мантры, молитвы, стихи, аффирмации. 

4. Основные приёмы рефлекторно приятных чувственно психогимнастик. Саморейки – нейрососудистая телесно-ориентированная терапия. Пример методик –выявление электромагнитного биополя, научный пальминг, почёсывание, покачивание, подрыгивание, подпрыгивание, потягивание, танцтерапия. 


Стандартные рекомендации для занятий:
1. Дозированная медленная осторожность (нежность). Только лишь минимальная болезненность при физкультуре. Принцип выполнения всех физических упражнений всегда-везде.
2. Континуальная (непрерывная) тренировка. Принцип организации всех упражнений и вне его. В любом месте и положении!
3. Произвольный стретчинг (потягивания). С удовольствием себя мышцами чувствовать и тянуть в 5 местах. От 1 минуты 3-100 раз в день. 
4. Подсчитывающее дыхание, сотнями (релакс, спираутотренинг). Наблюдающее, произвольное, «Вдох-выдох». От 2 мин. 1-100 раз в день. 
5. Цель- «Правильнее чувствовать-думать-действовать» (самонастрой на позитивное мышление, «аффирмация»). От 1 мин. 1-100 раз в день.
6. Произвольный танец-цигун (танцтерапия). Чувствуя себя везде, делать желаемые сейчас движения, с/без музыки. От 1 мин. 3-10 раз в день. 
7. Локальное словесное дыхание (спираутотренинг). Вдох-выдох. «Чувствую–«часть тела»», «мои–руки и т.д.». От 5 мин. 1-100 раз в день. 
8. Пальминг-коррекция («оладонивание»). Теплолечение ладонью своей самой болевой точки и глаз. От 5 мин. 3-100 раз в день.
9. Статический цигун (держать позу). Удержание ног, рук и т.д. на весу до чувства средней нагрузки. От 1 мин. 1-100 раз в день.
10. Гимнастический комплекс В.И. Дикуля щадящий (распечатка основных упражнений при Вашем диагнозе). От 15 мин. 1-3 раза в день. 
11. Осторожная ласточка (поза на 1 ноге с отведенной назад другой ногой (на носочке) и с разведенными руками). От 1 мин. 1-10 раз в день. 
12. Стояние носочками (сидение макушкой к небу, «спина прямая). Саморастяжение позвоночника и мышц тела. От 1 мин. 1-10 раз в день. 
13. Игра в воздушный шарик (игротерапия как теннис). Набирая количество подбросов, желательно с кем-то. От 5 мин. 1-100 раз в день.
14. Воображаемые пружины и ладони (во все стороны), бокс, бег на месте. Отжимания от стула или кровати. От 0,5 мин. 1-10 раз в день. 
15. Научно-популярная книга Шевцова С.А. в электронном виде «Самокоррекция заболеваний суставов и позвоночника» на Ваш e-mail.

Методика использования дыхательных упражнений на начальном этапе подготовки в художественной гимнастике

Содержание к диссертации
Введение
ГЛАВА 1. Состояние вопроса 10
1.1. Структура и комплексный контроль подготовленности спортсменок в художественной гимнастике 10
1.2. Возрастные особенности развития физических качеств у детей дошкольного возраста и у спортсменок, специализирующихся в художественной гимнастике 21
1.3. Использование дыхательных упражнений в спорте 27
1.4. Заключение 34
ГЛАВА 2. Задачи, методы и организация исследования 36
2.1. Задачи исследования 36
2.2. Методы исследования 36
2.3. Организация исследования 50
ГЛАВА 3. Структура и уровень подготовленности спортсменок в художественной гимнастике на начальных этапах тренировки' 51
3.1. Уровень двигательной подготовленности гимнасток 6-8 лет 52
3.2. Общая физическая работоспособность и специальная техническая подготовленность 61
3.3. Уровень развития основных вегетативных систем юных гимнасток 64
3.4. Взаимосвязь общей физической и специальной технической работоспособности с показателями основных компонентов подготовленности 68
ГЛАВА 4. Методика использования дыхательных упражнений в тренировке юных спортсменок в художественной гимнастике 80
4.1. Содержание программы использования дыхательных упражнений в тренировке юных гимнасток 81
4.2. Методика использования дыхательных упражнений в тренировке юных гимнасток 90
4.3. Совершенствование подготовленности юных гимнасток посредством дыхательных упражнений 93
Заключение 104
Выводы 108
Практические рекомендации по
Список литературы 111
Приложения 133
Введение к работе
Современная художественная гимнастика характеризуется напряженностью соревновательной деятельности и тренировочного процесса, постоянно повышающейся координационной сложностью выполняемых упражнений, необходимостью формирования стабильных и надежных технических навыков, ранней специализацией и другими факторами (Л.Н.Лапина, 1975; Н.И.Царькова, 1984; В.К.Макаренко, 1987 и др.). В связи с этим в значительной степени повышается значение физической подготовки спортсменок на начальном этапе тренировки, когда закладывается база дальнейшего роста функциональных возможностей и спортивно-технического мастерства (В.П. Филин, Н.А.Фомин, 1980; М.Я.Набатникова, 1982; Э.Х.Мамедова, 1989). Все это предопределяет необходимость изучения структуры и уровня развития подготовленности юных гимнасток, поиск и внедрение новых эффективных
организационных форм, методов и средств тренировки (М.А.Годик, 1980; М.Я.Набатникова, 1982; А.А.Сучилин, 1997 и др.), в частности - на этапах начальной подготовки в художественной гимнастике.
Одним из эффективных средств совершенствования подготовленности организма спортсменов, повышения эффективности тренировочного процесса является использование направленных воздействий на определенные функциональные системы организма, в частности, на дыхательную (С.Н.Кучкин, С.А.Бакулин, 1985; И.Н.Солопов, 1988, 1998). В качестве таких воздействий весьма хорошо себя зарекомендовали различные комплексы дыхательных упражнений, используемые в качестве средств поддержания физической работоспособности (А.Н.Крестовников, 1951; М.Е.Маршак, 1961; Л.Я.Евгеньева, 1974; В.В.Михайлов, 1983; С.Н.Кучкин, 1991 и др.).
Во многих работах показаны положительное влияние и эффективность использования дыхательных упражнений в тренировочном процессе
в циклических видах спорта (В.П.Волегов, 1970; В.М.Грачев, 1972; В.В.Михайлов, 1983; С.Н.Кучкин, 1986, 1991; И.Н.Солопов, 1988). Об использовании дыхательных упражнений в художественной гимнастике имеются лишь единичные сообщения, где предлагается использовать их в качестве средства срочного восстановления на этапе высшего спортивного мастерства (В.К.Макаренко, 1987).
Вместе с тем, показано, что использование дыхательных упражнений эффективно в основном на этапе начальной спортивной подготовки (В.В.Михайлов, 1961; С.Н. Кучкин, 1986, 1991). Исследованиями С.И.Кучкина (1983-1986) было показано, что на начальных этапах подготовки главенствующее значение имеет развитие т.н. "резервов мощности" дыхательной системы, характеризующих уровень морфофункциональных характеристик аппарата внешнего дыхания. Указывается, что первоочередного развития требуют именно эти резервы, как основы не только высокой функциональной подготовленности дыхательной системы, но и организма в целом (С.Н.Кучкин, 1991). Кроме того, дыхательные упражнения оказывают комплексное положительное влияние на функции центральной нервной системы, выступая оптимизирующим фактором психофункциональных и сенсомоторных отправлений организма (И.С.Бреслав, 1975; Е.П.Гора, 1992), что весьма важно для деятельности в таком сложнокоординационном виде спорта, как художественная гимнастика. Вышеизложенное позволяет предположить, что использование в тренировочном процессе в художественной гимнастике на начальных этапах тренировки таких дополнительных средств, как дыхательные упражнения, позволит существенно повысить эффективность физической подготовки спортсменок.
Наряду с этим, для эффективного использования средств оптимизации функциональной подготовленности юных гимнасток необходимо выяснение уровня развития ее основных компонентов, ведущих закономерностей и факторов ее определяющих. В настоящее время этот
вопрос остается не доконца проясненным. В литературе приводятся данные, в основном касающиеся квалифицированных спортсменок, и лишь единичные работы посвящены этапу начальной подготовки (Э.Х.Мамедова, 1989).
Таким образом, практическая потребность повышения эффективности тренировок на начальных этапах подготовки, перспективность в этом плане систематического использования дыхательных упражнений, неразработанность методики их применения в тренировочном процессе в художественной гимнастике обусловили небходимость дополнительных исследований этой проблемы и актуальность темы диссертационной работы.
Объект исследования: Совершенствование подготовленности спортсменок 6-8 лет, занимающихся художественной гимнастикой, на начальном этапе тренировочного процесса.
Предмет исследования: Приемы и методы применения дыхательных упражнений для совершенствования основных компонентов подготовленности юных гимнасток.
Цель исседования: Разработать и экспериментально обосновать методику совершенствования подготовленности юных гимнасток посредством систематического использования дыхательных упражнений на начальном этапе тренировочного процесса.
Гипотеза: Совершенствование подготовленности юных спортсменок на начальном этапе тренировочного процесса в художественной гимнастике будет педагогически целесообразным, если выявив влияние дыхательных упражнений на повышение физических качеств, состояние центральной нервной, двигательной сенсорной и кардиореспираторной систем организма, разработать комплексы дыхательных упражнений и программу их применения в тренировках гимнасток.
Методологической основой диссертационного исследования явились: структурно-функциональный (T.Parsons, 1961; R.K.Merton, 1968; Л.П.Матвеев, 1977, 1978, 1983, 1991; В.Н.Платонов, 1984;
М.Я.Набатникова, 1982) и деятельностный (А.Н.Леонтьев, 1975), подходы к исследованию педагогического процесса, концепция многокомпонентное™ функциональной подготовленности спортсменов (В.С.Фомин, 1984, 1985), представление о последовательном включении и увеличении резервов дыхательной системы в совершенствование аэробной производительности (С.Н.Кучкин, 1986, 1999).
Научная новизна выражается в разработке и обосновании экспериментальных комплексов дыхательных упражнений и программ их применения для совершенствования подготовленности юных гимнасток, в обнаружении позитивного влияния разработанной программы их систематического использования на совершенствование основных компонентов структуры подготовленности гимнасток 6-8 лет.
Теоретическая значимость состоит в конкретизации общетеоретических положений спортивной науки о структуре и уровнях подготовленности юных гимнасток на начальном этапе тренировочного процесса; в дополнении теории и методики спортивной тренировки гимнастов положениями и выводами диссертации о статистически достоверном влиянии дыхательных упражнений на совершенствование подготовленности спортсменок 6-8 лет в художественной гимнастике.
Практическая значимость заключается в разработке комплексов дыхательных упражнений и программы их использования в совершенствовании основных компонентов подготовленности гимнасток на начальном этапе тренировочного процесса; в выявлении показателей уровня и структуры подготовленности юных гимнасток, которые можно использовать для осуществления начального отбора и комплексного контроля в художественной гимнастике.
Результаты исследования применимы при подготовке спортивного резерва в художественной гимнастике, в учебном процессе при чтении лекций и проведении практических занятий со студентами ВУЗов
физической культуры, в ходе повышения квалификации и переподготоки тренеров по художественной гимнастике.
Основные положения, выносимые на защиту:
1. Подготовленность юных спортсменок в художественной гимнастике прогрессивно нарастает в возрастном диапазоне от 6 до 8 лет при существенном ускорении с 8 лет, при четкой тенденции к экономизации вегетативных функций организма, зависимости специальной технической подготовленности от факторов физического развития, силовых, скорост-но-силовых возможностей и координационных способностей.
2. Общая физическая работоспособность юных спортсменок в художественной гимнастике на начальном этапе подготовки обусловливается эффективностью и экономичностью функционирования кардио- респираторной системы.
3. Положительный эффект в тренировочном процессе юных спортсменок на начальном этапе подготовки в художественной гимнастике достигается в результате систематического использования программы дыхательных упражнений, включающей в себя: упражнения для повышения жизненной емкости легких и дыхательных объемов; упражнения для повышения вентиляционных возможностей дыхательной системы; упражнения для увеличения силы и выносливости дыхательных мышц; упражнения для оптимизации состояния центральной нервной системы и имеющих различную направленность (активизирующую, нагрузочную и успокаивающую).
4. Систематическое использование дыхательных упражнений на начальных этапах тренировки в художественной гимнастике является мощным и эффективным средством повышения функционального состояния организма и обладает комплексным воздействием на все компоненты функциональной подготовленности.

Возрастные особенности развития физических качеств у детей дошкольного возраста и у спортсменок, специализирующихся в художественной гимнастике

По мере роста и развития организма происходит нарастание резервов двигательной функции. Протекает оно с неравномерными гетерохронными изменениями чувствительности онтогенетических процессов к воздействию различных режимов двигательной активности. Это предопределяет учет возрастных особенностей при планировании физического воспитания школьников и дошкольников (В.М.Ченегин, 1991). Дошкольный возраст, или "первое детство", ограничивается рубежами от 3 до 7 лет у девочек и до 8 лет у мальчиков (А.Ф.Тур, I960; Т.Д.Кузнецова, 1986; В.М.Ченегин, 1991). Общеростовые процессы, еще весьма интенсивные, продолжают замедляться. Усиливается дифференцировка структур и функций ребенка. К 7 годам достигается состояние первичного становления, сформированности организма, его форм и функций. Размеры тела еще малы, и соответственно мала валовая производительность физиологических систем - они функционируют неэкономно при несовершенстве регуляторных механизмов. Наблюдается высокая интенсивность обменных процессов (В.М.Ченегин, 1991). В этом возрасте активно прогрессируют основные свойства нервной системы: сила и подвижность нервных процессов, лабильность нейронов. Вместе с тем, нервные процессы еще весьма слабые, и прежде всего активное внутреннее торможение. Слабость процессов возбуждения обусловливает быстрый переход к охранительному торможению. Низка способность к концентрации внимания, к фиксации и извлечению из памяти информации. К 5 годам наступает первичная сформированность второй сигнальной системы (Н.Ю.Соболева, 1993), но еще продолжительное время остается относительное преобладание первой сигнальной системы (В.М.Ченегин, 1991).
Вследствие усиления возбудимости афферентных отделов ЦНС повышается чувствительность сенсорных систем. Растет скорость восприятия зрительных образов, улучшается глазомер, расширяется поле зрения, достигает высокой степени совершенства цветовое зрение. Благодаря интенсивному развитию динамичности и возбудимости высших отделов ЦНС, а также чувствительности сенсорных систем, создаются предпосылки для начального овладения техникой физических упражнений в сложнокоординационных видах спорта.
В развитии вегетативной нервной системы характерна тенденция к повышению парасимпатического тонуса, сказывающаяся, в частности, в урежении ЧСС. В течение этого возраста нарастает теснота взаимосвязи сдвига в сторону брадикардии с развитием общей выносливости (Г.П.Юрко, 1980). Увеличивается систолический объем сердца, отмечается относительное расширение сосудистого русла (В.М.Ченегин, 1991).
С возрастом продолжается развитие функции аппарата внешнего дыхания. С рождением ребенка развитие новых бронхиальных ветвей не прекращается: оно продолжается до 7-8 лет (A.I.Hura, 1965). Процессы роста, развития легких неравномерны и гетерохронны. В возрасте 4-5 лет имеет место плавное развитие и замедленный рост воздухоносных путей, а в 5-7 лет расширение бронхиального дерева преобладает над его удлинением (A.Andronesku, 1970; Т.Д.Кузнецова, 1986). У детей от 5 до 7 лет заметно улучшается проходимость дыхательных путей, а бронхиальное сопротивление значительно снижается (Т.Д.Кузнецова, 1986).
Частота дыхания с возрастом снижается незначительно, она колеблется от 28 в минуту в возрасте 4 лет до 24 в минуту в 7 лет. Дыхательный объем имеет наибольший прирост между 5 и 6 годами жизни. За период от 4 до 7 лет происходит значительное снижение относительного объема общей и альвеолярной вентиляции легких.
Уменьшение вентиляции на единицу площади поверхности тела позволяет говорить о продолжающемся процессе экономизации дыхания.
Возрастное увеличение статических объемов легких обеспечивается большей растяжимостью легких и способностью мышц производить максимальное изменение объема грудной клетки у более старших детей по сравнению с младшими. Увеличение жизненной емкости легких происходит больше за счет увеличения резервного объема вдоха, чем резервного объема выдоха (Т.Д.Кузнецова, 1986).
Состав альвеолярного газа - одной из константных сред организма -уже к 7 годам достигает значений, мало изменяющихся в последующие годы (Н.А.Шалков, 1957). У детей 4-7 лет в нем содержится 17,5 % кислорода и 3,3 % углекислого газа. Состав выдыхаемого газа весьма вариативен.
В течение всего периода "первое детство" благодаря развитию и росту морфофункциональных единиц легких происходит экономизация дыхания, о чем свидетельствует снижение относительных величин легочной вентиляции и относительного потребления кислорода (Т.Д.Кузнецова, 1986).

Уровень двигательной подготовленности гимнасток 6-8 лет

В таблице 3.1. представлены средние величины показателей, отражающих физическое развитие и уровень двигательных качеств юных гимнасток. Можно видеть, что у юных спортсменок показатели роста увеличиваются с возрастом и равняются для 6, 7 и 8-летних спортсменок соответственно: 119,5 ± 0,8, 122,3 ± 1,0 и 134,2 ± 1,8 см. Аналогичная динамика прослеживалась и по показателю веса: 17,8 + 0,5, 21,2 + 0,5 и 24,8 ± 0,7 кг. В литературе утверждается, что школьницы, занимающиеся художественной гимнастикой, отличаются от сверстниц относительно поздним скачком в росте длины тела и меньшим весом тела по сравнению с неспортсменками (Ж.Е.Фирилева, 1981).
Сравнение величин роста и веса, полученных в нашем исследовании с литературными данными (А.В.Чоговадзе, М.М.Круглый, 1977; В.Ю.Давыдов и др., 1994; В.Ю.Давыдов, М.Д.Жидков, 1994), отчасти подтверждает вышеизложенное. Так, гимнастки в возрасте 6 лет практически не отличаются от своих сверстниц, не занимающихся спортом, по росту. Средняя величина веса у гимнасток находится на уровне нижней границы диапазона, приводимого для данного возраста (В.Ю.Давыдов, М.Д.Жидков, 1994).
Гимнастки 7-летнего возраста уступают своим сверстницам как по величине роста, так и веса (С.М.Погудин, А.В.Ремянников, 1988; В.Ю.Давыдов и др., 1994).
Что касается юных спортсменок 8-летнего возраста, то средний показатель их веса соответствует приводимым в литературе величинам для данного возраста, а показатель роста даже несколько больше (В.Ю.Давыдов и др., 1994).
В качестве критерия оценки общей выносливости юных спортсменок, нами были использованы показатель общей физической работоспособности, определяемый в тесте PWCno и рассчитываемая по нему величина максимального потребления кислорода. Величины PWC o у девочек 6 и 7 лет мало различались и равнялись соответственно 235,5 ± 11,4 и 241,9 ± 14,9 кгм/мин. Гимнастки 8-летнего возраста значительно превосходят по этому показателю 6-ти и 7-летних спортсменок (Р 0,01). Эти показатели позволяют заключить, что уровень общей физической работоспособности, а значит и уровень выносливости юных гимнасток начинает существенно возрастать именно в возрасте 8 лет. Наши результаты подтверждаются и литературными данными. Показано, что в течение всего дошкольного возраста происходит интенсивная экономизация общих энерготрат организма, вследствие чего уже в начале дошкольного возраста довольно высок уровень созревания проявлений общей выносливости (В.М.Ченегин, 1991).
Более значительный уровень выносливсти у гимнасток 8 лет подтверждается и величинами времени задержки дыхания как на вдохе, так и на выдохе. Наблюдается увеличение времени задержки дыхания от 6 до 8 лет (Р 0,05), см. рис. 3.1.
Как известно, устойчивость к дефициту кислорода считается важным показателем резервных возможностей организма и работоспособности (В.В.Матов, И.Д.Суркин, 1968; С.П.Летунов и др., 1972). Установлена взаимосвязь между индивидуальной устойчивостью к гипоксии и уровнем развития важнейшего двигательного качества - выносливости (С.П.Летунов, Р.Е.Мотылянская, 1971; А.Н.Корженевский и др., 1993). Наиболее простым способом определения гипоксической устойчивости является проведение проб с задержкой дыхания. Обнаружена корреляционная связь между физической работоспособностью и показателями времени задержки дыания на вдохе и выдохе у детей и подростков 8-15 лет обоего пола. Показана отчетливая зависимость этого показателя от пола, возраста, физического развития и степени тренированности (Е.В.Евсеева, 1976).
В качестве критерия силы нами использовались показатели кистевой динамометрии правой и левой руки (Fnp.p и Рлев.р.). Показателем статической силовой выносливости выступала величина времени удержания угла в висе (УВ), а динамической силовой выносливости - количество подъемов туловища из положения лежа на животе (ПТ).
Результаты исследований показали, что наибольшие величины максимальной произвольной силы кистей рук обнаруживаются у юных гимнасток 8 лет. По этому параметру они вдвое превосходят (Р 0,05) 6-ти и 7-летних девочек.
В литературе указывается на то, что занятия художественной гимнастикой благоприятно влияют на увеличение мышечной силы (Ж.Е.Фирилева, 1981; В.М.Ченегин и др., 1994). Вместе с тем, отмечается, что особенностью проявлений двигательной функции в дошкольном возрасте является низкий уровень и более медленные, чем в последующие возрастные периоды, темпы прироста как абсолютных, так и относительных величин мышечной силы (С.М.Погудин, В.М.Ченегин, 1994). Была выявлена волна интенсивного прироста силовых способностей у девочек в возрасте от 4-7 до 9-Ю лет (Й.Янкаускас, Э.Логвинов, 1984). Это подтверждается и полученными нами данными о величине максимальной произвольной силы у гимнасток 6-7 лет и их существенным приростом в возрасте 8 лет.
Совершенно другая ситуация обнаруживается в динамике статической силовой выносливости, оцениваемой по времени удержания угла в висе. Этот показатель практически не различается у девочек всех трех возрастных групп, и даже имеет тенденцию к уменьшению. Это обстоятельство, по-видимому, объясняется тем, что силовая выносливость мышц брюшного пресса достигает максимальных величин только к 13-14 годам (Ж.Е.Фирилева, 1981), а наиболее интенсивные темпы ее прироста приходятся на период 9-Ю лет (В.М.Ченегин, 1991).

Уровень развития основных вегетативных систем юных гимнасток

Средние величины основных показателей, характеризующих состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем у гимнасток 6-8 лет представлены в таблице 3.3.
Показатели ЧСС, зарегистрированные в состоянии покоя у гимнасток разного возраста, обнаруживают тенденцию к снижению с 92,5 + 2,0 уд/мин у 6-летних до 87,9 + 2,0 уд/мин у 8-летних гимнасток. Эти величины соответствуют приводимым рядом авторов данным (В.М.Ченегин, 1983, 1995; В.Б.Шварц, С.В.Хрущев, 1984), которые также отмечали тенденцию к брадиркардии в дошкольном возрасте. Аналогичным образом изменяются с возрастом и величины артериального давления, динамика и уровень которых также соответствуют цифрам, приводимым в литературе для данных возрастов (В.М.Ченегин, 1983, 1995).
Величина минутного объема кровотока практически одинакова у спортсменок всех изучаемых возрастов и находилась в диапазоне 6,19 -6,32 л/мин. Величина систолического объема имеет четкую тенденцию к увеличению с возрастом, в среднем с 67,7 + 0,8 мл у 6-летних, до 70,6 ± 0,9 мл - у 8-летних гимнасток.
Параллельное снижение ЧСС и возрастание систолического объема свидетельствует о росте экономизации в деятельности сердечнососудистой системы у юных гимнасток с возрастом.
По мере роста и развития организма происходит нарастание резервов двигательной функции. Протекает оно с неравномерными гетерохронными изменениями чувствительности онтогенетических процессов к воздействию различных режимов двигательной активности. Это предопределяет учет возрастных особенностей при планировании физического воспитания школьников и дошкольников (A.I.Hura, 1965; Т.Д.Кузнецова, 1986 ; В.М.Ченегин, 1991).
Исследованиями С.Н.Кучкина (1986, 1999) было показано, что "резервы мощности" дыхательной системы, характеризующих уровень морфофункциональных характеристик аппарата внешнего дыхания, обеспечивают основной прирост аэробных возможностей. Указывается, что первоочередного развития требуют именно эти резервы, как основы не только высокой функциональной подготовленности дыхательной системы, но и физической подготовленности организма в целом (С.Н.Кучкин, 1991). Вследствие этого, эти показатели должны в первую очередь использоваться при контроле и оценке аэробных возможностей организма юных спортсменов на начальных этапах тренировки.
Имея ввиду вышесказанное, для оценки состояния дыхательной функции, мы прежде всего использовали показатели, отражающие резервы мощности дыхательной системы: параметры жизненной емкости легких, объемной скорости дыхательных потоков, силы дыхательной мускулатуры и гипоксической устойчивости организма.
Величины всех параметров внешнего дыхания у 8-летних девочек отмечались на более высоком уровне, чем у гимнасток 6-ти и 7-ми лет (см. табл. 3.3).
Так, жизненная емкость легких равняясь в среднем 1035 ± 33 мл у 6-летних спортсменок, у 7-летних несущественно повышается до 1132 ± 39 мл и возрастает у 8-летних до 1409 + 82 мл. Размер этого показателя вполне согласуется с данными приводимыми в литературе и обнаруженными у девочек, незанимающимися спортом (Т.Д.Кузнецова, 1986; В.Ю.Давыдов и др., 1994; В.Ю.Давыдов, М.Д.Жидков, 1994). Некоторые авторы отмечают прирост ЖЕЛ в возрастной период с 7 до 10 лет от 1200 до 2000 мл (В.Б.Шварц, С.В.Хрущев, 1984).
Аналогичным образом изменяются и показатели силы дыхательных мышц и объемной скорости дыхательных потоков.
Показатели величин времени задержки дыхания на вдохе и выдохе прогрессивно возрастают с 6 до 8 лет, как уже отмечалось выше, при анализе развития уровня общей выносливости. Вместе с тем, сравнение средних величин этих показателей, с приводимыми в литературе, показывает, что если время задержки дыхания на выдохе соответствует таковому у 8-летних девочек, то время задержки дыхания на вдохе у наших испытуемых оказалось несколько ниже (В.Б.Шварц, С.В.Хрущев, 1984).
Таким образом, результаты полученные на данном этапе исследований показывают, что на этапе начальной подготовки в художественной гимнастике у юных спортсменок 6-8 лет наблюдается прогрессивное улучшение физического развития и всех основных компонентов подготовленности.
Динамика показателей кардио-респираторной системы свидетельствует о возрастной тенденции к экономизации вегетативных функций организма юных гимнасток в возрастном диапазоне от 6 до 8 лет. Практически одинаковые уровни показателей функциональной подготовленности гимнасток в возрасте 6 и 7 лет и видимое их отставание от 8-летних спортсменок, у которых наблюдается существенный прирост всех изучаемых показателей, возможно объяснить тем, что возраст 6-7 лет , по действующей учебной программе для ДЮСШ, приходится на этап предварительной подготовки. На этом этапе целенаправленная функциональная подготовка практически не осуществляется, а решаются задачи разносторонней общей физической подготовки. В возрасте 8 лет спортсменки в художественной гимнастике переходят на этап начальной спортивной специализации, на котором уже осуществляется углубленная специальная физическая тренировка по совершенствованию специально-двигательной подготовки (Ж.А.Белокопытова, 1982; Ж.А.Белокопытова и др., 1991).

Содержание программы использования дыхательных упражнений в тренировке юных гимнасток

Первый блок используется перед началом тренировочной работы во время разминки и содержит упражнения активизирующего типа. К ним отнесены "очищающее дыхание" (С.Н.Кучкин, 1991) и чередования успокаивающего и активизирующего типов дыхания. Из литературы известно, что чередование этих двух типов дыхательных маневров способствует оптимизации состояния центральной нервной системы, улучшению самочувствия и повышению готовности спортсменов к выполнению тренировочных нагрузок (Б.С.Стобород, В.П.Башмаков, 1988).
Второй блок дыхательных упражнений выполняется в основной части тренировочного занятия, между основными физическими нагрузками. Этот блок в основном составляют дыхательные упражнения нагрузочного типа, направленные на увеличение жизненной емкости легких и дыхательных объемов, развитие силы и выносливости дыхательных мышц и способности к поддержанию максимальной вентиляции легких. В специальных исследованиях было установлено, что систематическое применение таких упражнений существенно увеличивает жизненную емкость легких, максимальную вентиляцию легких, максимальную силу и выносивость дыхательной мускулатуры (С.Н.Кучкин и др., 1980; С.Н.Кучкин, И.Н.Солопов, 1989; С.Н.Кучкин, 1991). При этом отмечалось увеличение показателей физической подготовленности: повышались результаты прыжка в длину с места, увеличивались показатели кистевой динамометрии и гибкости, наблюдалась оптимизация тонуса вегетативной нервной системы и повышение функционального состояния основных вегетативных систем, повышалась физическая работоспособность (В.А.Шестаков, В.К.Макаренко, 1986; А.А.Шнайдер, 1988; Л.В.Салазникова, В.Л.Иванов, 1995; Т.Г.Коваленко и др., 1998). Третий блок применяется после окончания тренировки, дыхательные упражнения при этом носят успокаивающий характер и направлены на ускорение восстановительных процессов. В этот блок входят успокаивающий тип дыхания и трехфазное дыхание (В.К.Макаренко, 1986, 1987; Е.А.Лукьянова и др., 1987; Б.С.Стобород, В.П.Башмаков, 1988). Экспериментальные исследования показали, что использование дыхательных упражнений в качестве средства срочного восстановления, способствует восстановлению функционального состояния организма после тренировочных и соревновательных нагрузок (В.А.Шестаков, В.К.Макаренко, 1986; В.К.Макаренко, 1987). Дыхательные упражнения для повышения жизненной емкости легких и дыхательных объемов Сверхглубокие (тройные) вдохи и выдохи ("Вдох + 3 вдоха, выдох + 3 выдоха"): Производится медленный, глубокий вдох- пауза 2-5 сек -грудная клетка и ее мышцы возможно больше расслабляются, после чего дополнительно и последовательно производится еще 3 вдоха, сверх уже сделанного. После каждого вдоха, осуществляется пауза (3 сек). Затем осуществляется выдох, также поэтапно. После первого глубокого выдоха -пауза, нужно максимально расслабить мышцы грудной клетки и путем максимального сокращения брюшного пресса сделать еще 3 выдоха, вплоть до появления кашлевого рефлекса.
После упражнения следует несколько обычных дыханий, после чего упражнение повторяется. В нашей программе это упражнение выполняется во время основной части тренировки, хотя может выполняться и утром, сразу после пробуждения, и в другое удобное время.
В результате регулярного применения этих упражнений повышается вентиляция маловентилируемых участков легких, в них улучшается кровообращение, оптимизируются условия для газообмена. Весьма значительно возрастает жизненная емкость легких, увеличиваются резервные дыхательные объемы, повышается подвижность грудной клетки (С.Н.Кучкин, 1991).
Дыхательные упражнения для увеличения силы и выносливости дыхательных мыши Усиленные вдохи и выдохи через сжатые зубы и губы. Это упражнение направлено на развитие силы дыхательных мышц. В качестве отягощения в нем используется сопротивление, создаваемое дыхательным потокам сжатыми зубами при вдохе и губами сжатыми в трубочку - при выдохе. После обучения упражнение выполняется 3-4 раза, затем количество повторений постепенно увеличивается (С.Н.Кучкин, 1991).
Сдувание спичечного коробка. Упражнение состоит в осуществлении форсированных дыхательных движений грудной клеткой, целью которых является совершение максимальных по быстроте выдохов, посредством которых должен сдуваться с подставки легкий предмет -спичечный коробок. Это упражнение носит игровой характер и осуществляется в соревновательной форме. В начале спичечный коробок устанавливается на расстоянии 30-40 см от занимающейся, затем по мере освоения упражнения расстояние и количество повторений увеличивается. Данное упражнение весьма эффективно развивает силу дыхательной мускулатуры (С.Н.Кучкин, 1991).
Частое и глубокое дыхание. Это упражнение является наиболее простым для развития выносливости дыхательных мышц и заключается в относительно длительном поддержании повышенной вентиляции легких за счет осуществления частых и глубоких дыхательных движений. В условиях мышечного покоя это упражнение выполняется в начале в течение 5-6 с. В последствие продолжительность выполнения упражнения может увеличиваться до 15-20 с. Упражнение рекомендуется выполнять после физических нагрузок, что будет способствовать быстрейшей ликвидации кислородного долга (С.Н.Кучкин, 1991).
Дыхательные упражнения для оптимизации состояния центральной нервной и вегетативных систем.
Очищающее дыхание. Упражнение выполняется следующим образом: Производится медленный полный вдох, и после небольшой паузы двумя-тремя короткими и сильными толчками воздух выдыхается через губы, сложенные трубочкой, без надувания щек. В начале упражнение выполняется 2-3 раза, впоследствие может быть выполняемо 5-Ю раз (С.Н.Кучкин, 1991).

Особенности обучения дыхательным упражнениям детей 8-9 лет на уроке физической культуры в школе

Особенности обучения дыхательным упражнениям детей 8-9 лет на уроке физической культуры в школетема диссертации и автореферата по ВАК 13.00.04, кандидат педагогических наук Козлова, Светлана Юрьевна

Автореферат
Диссертация
Артикул: 126823
Год: 
2001
Автор научной работы: 
Козлова, Светлана Юрьевна
Ученая cтепень: 
кандидат педагогических наук
Место защиты диссертации: 
Малаховка
Код cпециальности ВАК: 
13.00.04
Специальность: 
Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры
Количество cтраниц: 
154

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Козлова, Светлана Юрьевна

I 1.1. Возрастные закономерности развития дыхательной системы ' у детей и подростков.
1.2. Характеристика особенностей дыхательных упражнений в существующих школах дыхания.
1.3. Характеристика применения дыхательных упражнений в спорте.
1.4. Средства и методы совершенствования функции дыхания в процессе физического воспитания.
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ
2.1. Задачи исследования.
2.2. Методы исследования.
I 2.3. Описание и характеристика используемых методов исследования.
2.4. Организация исследования.
ГЛАВА 3. ИЗУЧЕНИЕ ВОЗРАСТНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ И РАЗВИТИЯ ФУНКЦИИ ВНЕШНЕГО ДЫХАНИЯ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
3.1. Результаты исследования показателей, характеризующих физическое развитие младших школьников. ф 3.2. Особенности развития и комплексная оценка функционального состояния внешнего дыхания у школьников 2-4 классов.
3.3. Результаты исследования по определению эффективной методики дыхательных упражнений в каждой возрастной группе младших школьников.
3.4. Сравнительный анализ изменения исследуемых показателей внешнего дыхания у младших школьников обучающихся дыхательным упражнениям.
3.5. Формирование группы младших школьников для основного педагогического эксперимента.
ГЛАВА 4. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ И ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ
ОБОСНОВАНИЕ ПРИМЕНЕНИЯ РАЗРАБОТАННОЙ МЕТОДИКИ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ 8-9 ЛЕТ НА УРОКЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ШКОЛЕ
4.1. Теоретико-методологические основы программы, направленной на совершенствование дыхательной функции у младших школьников.
4.1.1. Особенности разработанной методики дыхательных
1 упражнений для школьников 8-9 лет.
4.2. Экспериментальное обоснование содержания учебнооздоровительной методики дыхательных упражнений для детей
8-9 лет на уроке физической культуры.
4.2.1. Комплексная оценка физического развития, физической подготовленности и развития внешнего дыхания у младших школьников. ц, 4.3. Анализ динамики параметров внешнего дыхания у школьников
8-9 лет за период 1 этапа педагогического эксперимента.
4.4. Анализ динамики параметров внешнего дыхания и других изучаемых показателей у младших школьников за период педагогического эксперимента.
4.5. Обсуждение результатов педагогического эксперимента.
ВЫВОДЫ.

Введение диссертации (часть автореферата) На тему "Особенности обучения дыхательным упражнениям детей 8-9 лет на уроке физической культуры в школе"

Актуальность. В условиях современной школы физическое воспитание приобрело особое значение. Двигательная активность каждого ученика в режиме учебного дня все время меняется, что в свою очередь требует и соответствующей подготовки всех функциональных систем организма школьника.
Если показатели физических качеств учащихся находятся под систематическим контролем со стороны учителя физической культуры, то системы жизнеобеспечения организма школьника, в частности функция внешнего дыхания, учителем физической культуры не контролируются, и ее данные не принимаются во внимание в процессе физического воспитания детей, хотя издавна обучение дыханию считалось важной частью физического воспитания.
Многочисленными исследованиями отечественных и зарубежных авторов доказано, что развитие произвольного управления дыханием в комплексе с целенаправленной мышечной деятельностью являются мощным средством биологической стимуляции процессов формирования растущего организма, совершенствования его защитно-приспособительных механизмов, в значительной мере определяющих состояние детей и подростков [Н А. Агаджанян, А.Ю. Катков; И.С. Бреслав; А.Г. Мастеров, С.Н. Кучкин; О Н. Сидорова, Т.Н. Трофимова и др.]. В педагогических исследованиях рассматривались различные варианты обучения дыханию при занятии спортом, а также вопросы обучения дыханию детей с патологическими нарушениями функции дыхания [С.В. Вишнякова; JI.H. Волгина; В.М. Грачев; JI. Захарова, Н. Иванова; И.Н. Калинкин; С.Н. Кучкин; В.В. Михайлов и др.]. Однако проблема обучения дыханию детей младшего школьного возраста недостаточно изучена.
Изучение практического опыта и литературных источников показало, что обучение дыханию учащихся младших классов на уроках физической культуры в школе до сих пор основывается на общих методических положениях. Нет научно - обоснованной методики обучения дыханию детей младшего школьного возраста в процессе школьного воспитания с учетом возрастных и физиологических особенностей школьников [Я.С. Вайнбаум, Е.В. Савельева, Г.С. Леонтьева; И.И. Даценко, Н.В. Бук; В.В. Койносов; Т.Д. Кузнецова, П.Н. Левитский, B.C. Язловецкий; В.В. Михайлов; Г.К. Федичев и ДР-1
Объект исследования - педагогический процесс, направленный на повышение функционального уровня внешнего дыхания у детей младшего школьного возраста на уроке физической культуры в школе.
Предмет исследования - отечественные и зарубежные методики дыхательной гимнастики; определение возможности их использования в процессе физического воспитания младших школьников.
Цель исследования - теоретическое и экспериментальное обоснование разработанной методики дыхательных упражнений для школьников младшего возраста.
Гипотеза исследования - предполагалось, что применение на уроках физической культуры в системе школьного образования разработанной методики дыхательных упражнений, направленной на развитие произвольной регуляции дыхания у детей младшего школьного возраста, позволит повысить функциональный уровень внешнего дыхания, активизировать физическую работоспособность и улучшить здоровье детей.
Научная новизна - впервые у младших школьников изучались параметры внешнего дыхания на уроке физической культуры. Разработана, научно обоснована и апробирована методика обучения дыхательным упражнениям, позволяющая улучшить уровень внешнего дыхания и тем самым повысить эффективность урока физической культуры в школе.
Практическая значимость - заключается в разработке методики дыхательных упражнений направленной на совершенствование функции внешнего дыхания младших школьников на уроках физической культуры. Конкретные результаты исследований подтверждают положительное воздействие дыхательных упражнений на функциональные системы организма, физическое развитие и физическую подготовленность детей. Разработанные программа, методические и практические рекомендации, а так же полученные данные исследования могут служить материалом для обоснования новых путей и методов оптимизации педагогического процесса по физическому воспитанию вобщеобразовательной школе, и применимы при подготовке студентов вузов физической культуры к педагогической практике в школе.
Положение, выносимое на защиту - авторская методика обучения дыхательным упражнениям детей на уроке физической культуры основана на теоретическом анализе наиболее известных школ дыхания и экспериментально проверенна и обоснованна. Позволяет значительно улучшить показатели внешнего дыхания.

Заключение диссертации по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры", Козлова, Светлана Юрьевна

ВЫВОДЫ
1. Проанализированная нами научная литература не содержит данных, свидетельствующих о целесообразности использования дыхательных упражнений на уроке физической культуры в школе для детей 7-10 лет. Нет обоснованных данных об эффективности применения дыхательной гимнастики на уроке физической культуры с учетом уровня развития функции внешнего дыхания у мальчиков и девочек, а также их возраста и пола.
2. В результате поискового эксперимента установлено, что значительно лучшие результаты по исследуемым показателям внешнего дыхания отмечены у школьников 7-10 лет обучающихся дыхательным упражнениям по методике Т.Д. Кузнецовой (прирост составил - Проба Штанге от 2% до 17%, Проба Генча от -3% до 21%, ФЖЕЛ от 19% до 27% и ОФВ1 от 8% до 23%) и методике "школы трехфазового дыхания" Е.А. Лукьяновой (Проба Штанге от 6% до 13%, Проба Генча от 4% до 25%, ФЖЕЛ от 13% до 25% и ОФВ1 от 13% до 27%) по сравнению с группами детей, занимающихся по методике А.Н. Стрельниковой (Проба Штанге от 1% до 13%, Проба Генча от -13% до 6%, ФЖЕЛ от 0% до 22% и ОФВ1 от 8% до 13%) и гимнастике Пранаяма (Проба Штанге от - 8% до 10%, Проба Генча от -10% до 3%, ФЖЕЛ от - 10% до 8% и ОФВ1 от 0% до 6%). Выявлено, что в возрастном диапазоне 8-9 лет у школьников наблюдается наибольший суммарный прирост основных показателей функции внешнего дыхания (Пр. Штанге 12%, Пр. Генча от 28%, ФЖЕЛ 13% и ОФВ1 14%), позволяя считать этот период наиболее благоприятным для целенаправленного повышения функционального уровня внешнего дыхания и способности к произвольной регуляции дыхания.
3. Целенаправленное педагогическое воздействие на совершенствование функции внешнего дыхания у детей способствовало не только повышению функционального уровня, но и изменению структуры, количества и тесноты взаимосвязей между основными показателями внешнего дыхания, а также показателями физического состояния идвигательными качествами. Выявленная направленность свидетельствует, о начале процесса синхронизации в развитии и функционировании различных систем организма. Полученные результаты по окончанию педагогического эксперимента по всем исследуемым показателям не выявили достоверной взаимосвязи между параметрами внешнего дыхания, показателями физического развития и уровнем развития физических качеств (Р > 0,05).
4. Систематическое применение разработанной методики дыхательных упражнений позволило повысить у мальчиков и девочек легочные объемы (ОГК на вдохе; ОГК на выдохе; Экс ГК), показатели, отражающие мощность дыхательной мускулатуры и бронхиальную проходимость (ОФВ1; ФЖЕЛ), а также устойчивость к гипоксическим состояниям (Пробы Генча и Пробы Штанге; КПВ д.с.) (Р < 0,05), что в общем характеризует уровень развития функции внешнего дыхания.
5. В результате выполнения младшими школьниками на уроках физической культуры разработанной нами экспериментальной программы дыхательной гимнастики, у детей произошло повышение функционального уровня внешнего дыхания (Р < 0,05) и уровня физического состояния. Выявлено, что больший прирост отмечен по показателям, отражающим устойчивость к гипоксии (проба Генча) - у мальчиков - 26% у девочек - 39%, и функциональному состоянию дыхательной мускулатуры: мальчики -ОФВ1 - 15%, ФЖЕЛ - 15%, Экс ГК - 24%, КПВ д.с. - 9%; девочки ОФВ1 -36%, ФЖЕЛ - 36%, Экс ГК - 25%, КПВ д.с. - 10%.
Представленные результаты свидетельствуют, что по большинству изучаемых показателей функции внешнего дыхания, полученные данные значительно лучше у девочек, чем у мальчиков. Педагогические наблюдения и данные контрольного тестирования показали улучшение произвольной регуляции дыхания у школьников, занимающихся по разработанной методике. У детей обучающихся по государственной программе за период педагогического эксперимента значимых изменений по показателям внешнего дыхания не обнаружено (Р > 0,05).
6. Установлено, что использование авторской методики дыхательных упражнений на уроке физической культуры оказывает комплексное воздействие на организм занимающихся и способствует:
S повышению общего уровня физического развития, основных морфофункциональных показателей; •S увеличению функционального уровня внешнего дыхания; S улучшению уровня развития основных двигательных качеств; ■S улучшению функционального состояния сердечно-сосудистой и центральной нервной систем.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
1. Для определения функционального состояния внешнего дыхания необходимо провести комплексное тестирование. С помощью специальных приборов определить: форсированную ЖЕЛ и ОФВ1, а также время произвольной задержки дыхания в пробах Штанге и Генча.
2. Для индивидуализации физических нагрузок и повышения эффективности процесса обучения младших школьников следует провести интегральную оценку уровня физического состояния, которая предусматривает оценку отдельных показателей физического развития, функционального состояния сердечно-сосудистой и внешнего дыхания, уровня развития основных двигательных качеств, а также характера сопутствующих заболеваний.
3. На уроках физической культуры для повышения функциональных резервов внешнего дыхания и улучшения физического состояния у школьников рекомендуется использовать учебно-оздоровительную программу дыхательных упражнений (глава 4).
Разучивать предложенные комплексы постепенно, на первых занятиях использовать 50-70% всех заданий, добавляя далее 1-3 новых упражнений.
Необходимо длительное повторение наиболее сложных для детей упражнений. Обучение различным типам дыхания, контроль осанки и задания на полную релаксацию в сочетании с дыханием рекомендуется проводить на каждом занятии.
4. Рекомендуется использовать специальную учебно-оздоровительную программу дыхательной гимнастики на уроках физической культуры на протяжении всего учебного года. При этом продолжительность применения каждого комплекса подготовительной и заключительной частей программы следует постепенно увеличивать. Для обучения детей дыхательным упражнениям следует использовать игровой метод, а также повышать мотивацию правильного выполнения каждого упражнения.

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Козлова, Светлана Юрьевна, 2001 год

1. Абросимова Л. И., Карасик В.Е. Определение физической работоспособности детей и подростков// Медицинские проблемы физической культуры. Киев, 1978. - Вып. 6. - С. 38-41.
2. Агаджанян Н.А., Елфимов А.И. Функции организма в условиях гипоксии и гиперкапнии. М.: Медицина, 1986. - 308 с.
3. Агаджанян Н.А., Катков А.Ю. Резервы нашего организма. М.: Знание, 1990. - 240 с.
4. Адаптация организма учащихся к учебным нагрузкам! Под ред. А.Г.• Хрипковой, М.В. Антроповой. М.: Педагогика, 1982. - 240 с.
5. Анатомические и функциональные особенности системы дыхания у детей в возрастном аспекте: (Памятка для педиатров) / Мин. гос. ин-т, Мин. гор. и обл. о-ва дет. врачей. Минск: Б. и., 1984. - 10 с.
6. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. М.: Медицина, 1975. 448 с.
7. Антропова М.В. Гигиена детей и подростков. М.: Медицина, 1982. -336 с.
8. Антропова М.В., Ефимова С.П., Лосева О.А. Исследование готовности детей к обучению на основе ряда морфофункциональных иф психофизиологических показателей// Новые исследования повозрастной физиологии. 1976. - 3 1. - С. 11.
9. Апанасенко Л.Г. Здоровье, методология и методика количественной оценки// Здоровье и функциональные возможности человека. М., 1985. -С. 21-26.
10. Аишарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. М.: Физкультура и спорт, 1978. - 222 с.
11. Баранов В. С. Материалы к изучению и оценке функциональных проб с задержкой дыхания/ Дыхание и спорт: Материалы 15 Всесоюзнойконференции по спортивной медицине. Таллин, 5-7 мая 1967. - С. 4-6.
12. Бреслав И.С. Дыхательные рефлексы с хеморецепторов/ Физиология дыхания. Л., 1973,-С. 165-188.
13. Бреслав И.С. Произвольное управление дыханием у человека. Л.: Наука, 1975.- 152 с.
14. Бреслав И.С. Как управляется дыхание человека. Л.: Наука, 1985. - 160 с.
15. Бреслав И.С., Глебовский В.Д. Регуляция дыхания. Л.: Наука, 1981. -280 с.
16. Бреслав И.С., Миняев В.И. Воздух-дыхание-жизнь. Калинин: Московский рабочий, 1994. - 95 с.
17. Булгакова Н.Ж., Карпова A.M., Мелихова М.А., Сивков И.К.
18. Эффективность применения плавания с задержкой дыхания в тренировке пловцов// Теория и практика физической культуры, 1967. -№7. С. 8-10.
19. Бутейко К. П. Инструкция по применению способа волевой ликвидации глубокого дыхания. Новосибирск-Киев, 1986. - 29 с.
20. Бутейко. Хатха йога, Стрельникова. Где золотая середина?II Физкультура и спорт. - 1995. -№ 2. - С. 22-23.
21. Введение в функциональную диагностику внешнего дыхания/ П.В. Стручков, Р.С. Виницкая, И.А. Люкович. М.: Б. и., 1996. - 71 с.
22. Вереникина И.Ю., Степанова НА., Кузнецова Н.В. Влияние дыхательных упражнений на общую и специальную работоспособность и резервы мощности дыхательной системы у юных пловцов 8-9 лет//
23. Актуальные вопросы физической культуры и спорта. Волгоград, 1996. -С. 24-27.
24. Вилунас Ю.Г. Дыхание, несущее здоровье. СПб.: ИК "Комплект", 1998.-347 с.
25. Вишнякова С. В. Методика использования дыхательных упражнений на начальном этапе подготовки в художественной гимнастике// Автореф. дис. . канд. пед. наук. Волгоград, 1999. - 24 с.
26. Возрастная физиологическая и школьная гигиена: Пособие для студентов/ Сост. А.Г. Хрипкова, М.В. Антропова. М.: Просвещение, 1990.-329 с.
27. Волгина JI.H. Функциональное состояние легочного дыхательного аппарата у детей с нарушениями осанки// Медицинские проблемы физ. культуры. Киев, 1990. - Вып. IV. - С. 45-48.
28. Волкова М.О. Изменение показателей внешнего дыхания учащихся 1 класса школы интерната в течение учебного дня. Сборник научных трудов. - Рязань, 1982. - С. 105-108.
29. Восточная гимнастика: Сборник/ Сост. и авт. вступ. ст. Г.П. Сидоровнин. Саратов: Приволж. Кн. Изд-во, 1991. - 265 с.
30. Высочкин Ю.В., Шапошникова В.И. Физическое развитие детей// Физкультура в школе. 1999. - № 1. - С. 69-72.
31. Герела Н. Дыхание, движение, самомассаж: Методика самооздоровления на основе парадокс, дыхат. гимнастики А.Н. Стрельниковой/ Науч. методол. центр нар. целительства и практ. экстрасенсорики СССР. - Л.: ТПП "Петрополь", 1991. - 27 с.
32. Гимнастика цигун/ А.А. Маслов. "24 часа в сутки"/ Ф.П. Космолинский. М.: Знание, 1992. - 126 с.
33. Гогольчева В.П. Программа совершенствования функции внешнего дыхания у младших школьников с умственной отсталостью на занятиях ЛФК: Дис. канд. пед. наук. Омск, 1999. - 299 с.
34. Гольденберг С.Д. Кондиционирующая функция дыхательного аппарата детей и подростков и ее изменение под влиянием спортивной тренировки. Дис. . канд. мед. наук. - Донецк, 1982. - 171с.
35. Гора Е.П Влияние дыхания на функциональное состояние систем организма (с-с систему и ЦНС): Учебное пособие. М.: МГГШ им. В.И. Ленина, 1987. - 77 с.
36. Гора Е.П. Влияние произвольного изменения дыхания на функциональное состояние кардиреспираторной системы при гипоксической гипоксии// Косм. биол. и авиокосм. мед., 1987. Т. 21. -№ 2. - С. 86-87.
37. Гора Е.П. Физиологические эффекты произвольного управления дыханием// Автореф. дис. . док. биол. Наук. М., 1992. - 34 с.
38. Грачев В.М. Исследование эффективности дыхательных упражнений в подготовке спортсменов// Автореф. дис. . канд. пед. наук М., 1972. -21 с.
39. Данилевский А. Обыкновенное чудо// Спортивная жизнь,- 1994, № 10. -С. 13-15.
40. Данько Ю.И. О механизмах адаптации дыхания к мышечной деятельности человека/ Дыхание и спорт. Материалы 15 Всесоюзной конференции по спортивной медицины. Таллин, 5-7 мая 1967. - С. 2730.
41. Даценко И.И., Бук Н.В. Физическая работоспособность и показатели внешнего дыхания учащихся общеобразовательных школ интерната// Гигиена и санитария. - 1987. - № 5. - С 25-28.
42. Дембо А.Г. Недостаточность функции внешнего дыхания. Л.: Медгиз, 1957.-301 с.
43. Детская спортивная медицина/ Под ред. СБ. Тихвинского, СВ. Хрущева. Руководство для врачей. - М: Медицина, 1991. - 560 с.
44. Динейка К.В. Движение, дыхание, психофизическая тренировка. Мн.:1. Полымя, 1982. 143 с.
45. Дмитриев Л.Б. Предисловие// Тренируем дыхание. Лукьянова Е.А., Ермолаев О.Ю., Сергиенко В.П. М.: Знание, 1987. - С. 3-6.
46. Должников И. И. Таблицы оценки результатов тестирования и определения уровня физических способностей учащихся общеобразовательных учреждений г. Москвы: Методические рекомендации. М., 1998. - 32 с.
47. Доскин В.А., Келлер X., Мураенко Н.М., Тонкова-Ямпольская Р.В. Морфофункциональные константы детского организма: Справочник. -М.: Медицина, 1997. 288 с.
48. Дубилей В.В., Дубилей П.В., Кучкин С.Н. Физиология и патология системы дыхания у спортсменов. Казань, 1991. - 143 с.
49. Дубилей В.В., Евгеньева Л.Я. Дыхание спортсмена. Киев, Здоров'я, 1974.- 101 с.
50. Евсеева Е.В. Значение функциональных проб с произвольной задержкой дыхания и максимальной вентиляции легких для косвенного определения физической работоспособности детей и подростков// Тр. Ленингр. педиатр, мед. ин-т., 1976. Т. 74. - С. 50-64.
51. Ермолаев О.Ю., Сергиенко В.П. Основы трехфазового дыхания. М.: Знание, 1991. - С. 93-189.
52. Если хочешь быть здоров! Сост. А.А. Исаев. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 352с.
53. Заболевания и повреждения при занятиях спортом/ Под ред. А.Г. Дембо. Л.: Медицина, 1991. - С. 205-206.
54. Зациорский В.М. Спортивная метрология. М.: Физкультура и спорт, 1982.-256 с.
55. Зверяев А. П. Возрастно-половые различия показателей внешнего дыхания детей школьного возраста// VI Всероссийский съезд детских врачей, краткие тезисы к съезду. Горький, 1981. - С. 47-48.
56. Зелинская Д. И. Критерии оценки состояния здоровья детей// Вестник образования. М.: Просвещение, 1992. - С. 68-75.
57. Зинатулин С.Н. Нормальное дыхание основа активного долголетия: Метод, пособие. - Архангельск, 1991. - 59 с.
58. Зубков А.Н., Очаповский А.П. Хатха йога для начинающих. - М.: Медицина, 1992. - 192 с.
59. Иванов JI.A., Лопата В.А. Анализ процесса форсированного выдоха при различных способах его регистрации на основе параметра постоянной времени// Физиологический журнал. Т. 33, № 3, 1987. - С. 108-102.
60. Исаев Г. Г. Регуляция дыхания при мышечной работе/ АН СССР Ин-т физиологии им. И.П. Павлова. Л.: Наука, 1990. - 120 с.
61. Исследование системы дыхания в спортивной медицине: лекция для студентов/ Сост. Ефимова Е.Д. М., 1973. - 20 с.
62. Исследование функции внешнего дыхания: Учебн. пособие/ А.А. Бова, Е.П. Леонов, С.С. Горохов, Ю.С. Денещук: Мин. гос. мед. ин-т, 432 Гл. воен. клин, госпиталь М-ва обороны Респ. Беларусь. Минск, 1995. -106 с.
63. Йог Рамачарка. Наука о дыхании индийских йогов (дыхание по восточным методам, как средство физического, душевного и духовного развития). М.: НТ - Центр, 1995. - 65 с.
64. Калинкин И.Н. Влияние направленности тренировочного процесса на некоторые показатели функции внешнего дыхания у спортсменов Дис. . канд. пед. наук. - Л., 1980. - 178 с.
65. Каминский С.Л., Колякина Э.А. Опыт экспериментального исследования "тренируемости" дыхательных движений/ Дыхание и спорт: Материалы 15 Всесоюзной конференции по спортивной медицине. Таллин, 5-7 мая 1967. - С. 47-49.
66. Китайская Цигун-терапия: Пер. с англ. М.: Энергоатомиздат, 1991. -208 с.
67. Койносов В. В. Использование дыхательных упражнений йогов на уроках физической культуры// Физкультурное образование Сибири. -1995. -№ 1. С. 55-59.
68. Колчинская А.З. Кислородный режим организма ребенка и подростка. -Киев, 1973. С. 48-72.
69. Король В.М., Сонькин В.Д. Показатели дыхания и с-с-с при велоэргометрической пробе у мальчиков 10-11 лет// Физиология человека. Т. 15, № 4, 1989. - С. 48-55.
70. Кочеткова И.Н. Парадоксальная гимнастика А.Н. Стрельниковой. М.: Советский спорт, 1989. - 39 с.
71. Кузнецова Т.Д. Возрастные особенности дыхания детей и подростков. -М.: Медицина, 1986. 128 с.
72. Кузнецова Т.Д., Назарова Н.Б. Исследование внешнего дыхания и газового состава крови у детей. М., "Медицина", 1976. - 175 с.
73. Кузнецова Т.Д., Левитский П.Н., Язловецкий B.C. Дыхательные упражнения в физическом воспитании. Киев: Здоровье, 1989. - 136 с.
74. Кучкин С.Н. Резервы дыхательной системы при различных уровнях аэробной производительности// Физиология человека. Т. 9. № 3. -1983. -С. 406-416.
75. Кучкин С.Н. Дыхательные упражнения в спорте. Волгоград, 1991. - 48 с.
76. Кучкин С.Н. Резервы дыхательной системы (обзор и состояние проблемы)// Резервы дыхательной системы. Волгоград, 1999. - С. 7-15.
77. Кучкин С.Н., Виноградская О. В. Совершенствование дыхательной функции детей дошкольного возраста на основе биоуправления// Резервы дыхательной системы. Волгоград, 1999. - С. 79-86.
78. Кучкин С.Н., Солопов И.Н. Повышение резервов дыхательной системы и работоспособности посредством произвольного управления дыханием// Пути оптимизации функции дыхания при нагрузках, в патологии и в экстремальных состояниях. Калинин, 1989. - С. 30-35.
79. Левинченко Н.В. Физиологические особенности адаптации к физическим нагрузкам у детей 6-10 лет.: Автореф. дис. . канд. биол. наук.-СПб., 1993.-24 с.
80. Лечебная физическая культура: Справочник/ Под ред. В.А. Епифанова. М.: Медицина, 1987. - 528 с.
81. Лечебная физкультура при заболеваниях органов дыхания. Киев: Здоровья, 1988. - 85 с.
82. Лобанова О.Г. Правильное дыхание, речь и пение. М., 1923. - 58 с.
83. Лукащук Ю.К, Волегов В.П. Врачебные исследования юных пловцов, применяющих в тренировке упражнения с задержкой дыхания// Теория и практика физической культуры, 1974. № 4. - С. 39-42.
84. Лукина О.Ф, Ширяева И.С. Показатели функции внешнего дыхания у здоровых детей и подростков// Российский педиатрический журнал. -1999.-№ 2.-С. 24-27.
85. Лукьянова Е.А. , Ермолаев О.Ю., Сергиенко В.П. Тренируем дыхание. М.: Знание, 1987. -96 с.
86. Лучковский И.И. Влияние физических упражнений с дозированными задержками дыхания на физическую работоспособность человека: Автореф. .дис. канд. биол. наук. М., 1989. - 25 с.
87. Малахов Г.П. Биосинтез и биоэнергетика. СПб.: ИК "Комплект", 1996. - С. 208-269.
88. Малкин В.Б., Гора Е.П. Физиологические эффекты произвольной задержки дыхания у детей и подростков// Физиология человека. Т. 24, № 1,1998.-С. 46-52.
89. Мартиросов Э.Г. Методы исследования в спортивной антропологии. -М.: Физкультура и спорт, 1982. 194 с.
90. Мартынов И. Ф. Функциональные методы исследования внешнего дыхания. М., 1971. - С. 5-20.
91. Маршак М.Е. Регуляция дыхания у человека/ Физиология дыхания: Руководство по физиологии. М.: Наука, 1973. - С. 256-286.
92. Методические подходы к оценке влияния физического воспитания на организм школьников: Методич. рекомендации/ Л.И. Абросимова, В.Е. Карасик, И.П. Белякова и др. М., 1990. - 50 с.
93. Миклашевская Н.Н. Ростовые процессы у детей и подростков. М.: Изд-во МГУ, 1988.- 184 с.
94. Миняев В.И. Произвольное управление дыхательными движениями у человека. Калинин: Изд-во Калининского университета, 1978. - 78 с.
95. Михайлов В.В. Спорт и дыхание. М.: Физкультура и спорт, 1961.-48
96. Михайлов В.В. Дыхание спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 1983. -103 с.
97. Михайлов В.В. Возможности использования дыхания по Бутейко в практике физического воспитания// Теория и практика физ. кул. 1994. - № 3-4. - С. 35-39.
98. Могендович М.Р., Темкин И.Б. О координации деятельности локомоторного аппарата и дыхательной системы при физических упражнениях/ Дыхание и спорт: Материалы 15 Всесоюзной конференции по спортивной медицине. Таллин, 5-7 мая 1967. - С. 6466.
99. Николаев В.Р. Искусство правильно дышать: Беседы с родителями// Физкультура в школе. 1984. - № 6. - С. 57-60.
100. Нормирование нагрузок в физическом воспитании школьников! Под ред. J1.E. Любомирского. М.: Педагогика, 1989. - 192 с.
101. О критериях количественной оценки реакции системы дыхания/ И.С. Бреслав, Г.Г. Исаев, Н.З. Клюева и др.// Физиол. журнал СССР им. Сеченова, 1978. Т. 84. -№ 8. - С. 1152-1159.
102. Овсянников Н.Д. Дыхательная гимнастика. М.: Знание, 1986. - 64 с.
103. Озолинь П.П., Мангуса Л.Э., Мартинсон Я.Я. Изменение силы сокращения скелетных мышц при задержке дыхания// Физиология человека. Т. 16, № 1, 1990. - С. 158-160.
104. Осипов А. И. Исследование функции внешнего дыхания у людей различного возраста, тренированности и состояния здоровья/ Дыхание и спорт: Материалы 15 Всесоюзной конференции по спортивной медицине. Таллин, 5-7 мая 1967. - С. 69-72.
105. Основы математической статистики: Учебное пособие для ин-тов физ. кул./ Под ред. B.C. Иванова. М.: Физкультура и спорт, 1990. - 176 с.
106. Особенности возрастного развития системы дыхания у детей 6
107. Идет! Т.Д. Кузнецова, О.А. Гурова, И.П. Самбурова и др.// Физиология человека. 1991. Т. 17, № 5. - С. 142-150.
108. Пальнау Э.Э. О возрастных особенностях внешнего дыхания детей 7-15 лет в покое и при дозированной физической нагрузке// Новые исследования по возрастной физиологии, 1978. № 1. - С. 52-63.
109. Пальнау Э.Э. Учим правильно дышать// Физкультура в школе. 1986,-№ 11.-С. 16-19.
110. Паров Ю. Азбука дыхания/ Пер. с нем. И.Н. Громыко. Минск: Полымя, 1988. - 47 с.
111. Попова Е.Я. Основы обучения дыханию в хореографии. М., 1968. - 64 с.
112. Программа (общеобразовательных учебных заведений) физического воспитания учащихся 1-11 классов с направленным развитием двигательных способностей/ В.И. Лях, Г.Б. Мейксон. М.: Просвещение, 1993. - С. 57-62.
113. Программа по физкультуре от 3 до 17 лет (издание 2-е, дополненное, переработанное) Серия: "Инструктивно-методическое обеспечение содержания образования в Москве"// Отв. ред. Л.Б. Кофман. М.: Центр инноваций в педагогике. - 1998, - 122 с.
114. Рихсиева А. Корреляционная зависимость физического развития и внешнего дыхания школьников г. Ташкента/ В кн. Дыхание и спорт, мастер. XV Всес. науч. конфер. по спорт, медицине. М., 1971. - С. 7579.
115. Ромашов А. В. Возрастные особенности дыхания и кровообращения у детей и юношей при увеличении нагрузки и циклической мышечной деятельности: Дис. канд. биол. наук. Смоленск, 1968. - 251 с.
116. Савельев Б.П. Функциональные параметры системы дыхания у здоровых и больных детей в покое и при нагрузке: Дис. . док. мед. наук. -М., 1997.-277 с.
117. Самбурова И. П. Возрастные особенности системы дыхания девочек 1117 лет в покое и при физической нагрузке// Новые исследования в психологии и возрастной физиологии. М., 1991. - Вып. 1 (5). - С. 7880.
118. Сауткин М.Ф. Медико-биологические аспекты физического развития школьников и студентов. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 102 с.
119. Синяков А.Ф. Гимнастика дыхания. М.: Знание, 1991. - 92 с.
120. Синяков А.Ф. Формулы правильного дыхания, советы специалиста// Легкая атлетика. 1987. - № 8. - С. 21-22.
121. Скаков С. Метод К.П. Бутейко. Институт вековой медицины, 1992. -С. 4-27.
122. Соловьев В.Н. О влиянии произвольной гипервентиляции на функциональные сдвиги и мышечную работоспособность организма: Дис. канд. биол. наук. Караганда, 1973. - 148 с.
123. Солопов И.Н. Способность человека оценивать и управлять основными параметрами функции дыхания// Автореф. дис. . док. биол. наук. М., 1996.-40 с.
124. Солопов И.Н. Восприятие и произвольный контроль основных параметров внешнего дыхания у человека./ВГАФК. Волгоград, 1998. -182 с.
125. Спортивная медицина: Учеб. для ин-тов физ. культ./ Под ред. В.Л. Карпмана. М.: Физкультура и спорт, 1980. - 349 с.
126. Справочник по детской лечебной физкультуре/ Под ред. М.И. Фонарева. Л.: Медицина, 1983. - 360 с.
127. Справочник по функциональной диагностики в педиатрии/ Под ред. Ю.Е. Вельтищева, Н.С. Кисляк. М.: Медицина, 1979. - С. 265-308.
128. Стобородов Б.С., Башмаков В.П. Использование дыхательных упражнений в регуляции тонуса ЦНС// Физиологические механизмы адаптации к мышечной деятельности. Тез. докл. XIX Всес. конф. -Волгоград, 1988. С. 343-344.
129. Страковская B.JI. 300 подвижных игр для оздоровления детей от 1 года до 14 лет. М.: Новая школа, 1994. - 228 с.
130. Сулейманов И.И. Дыхательные упражнения и их взаимосвязь с двигательными действиями: Метод, рек. Омск, 1991. - 36 с.
131. Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. -М.: Медицина, 1991. 272 с.
132. Теория и методика физического воспитания/ Под ред. Б.А. Ашмарина. М.: Просвещение, 1990. - 287 с.
133. УэстД.Б. Физиология дыхания. Основы: Пер. с англ. М.: Мир, 1988. -200 с.
134. Фарфель B.C. Управление движениями в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1975. - С. 140-167.
135. Федичев Г.К. Экспериментальное обоснование обучения рациональному дыханию школьников 12-14 лет на уроках физической культуры// Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1970. - 22 с.
136. Физиологические особенности системы крови, кровообращения и дыхания в детском возрасте: Метод, руководство. А.: Ылым, 1985. -32 с.
137. Физиология дыхания/ Под ред. И.С. Бреслав, Г.Г. Исаев. СПб.: Наука, 1994.-680 с.
138. Физиология развития ребенка/ Под ред. В.И. Козлова, Д А. Фарбер; Науч. исслед. ин-т физиологии детей и подростков Акад. пед. наук СССР. - М.: Педагогика, 1983. - 296 с.
139. Физические методы лечения в пульмонологии/ Под. ред. А.Г. Пономаренко. СПб., 1997. - 326 с.
140. Физкультура против недуга. 2-е изд., доп., - Тула: Приок. кн. из-во, 1985 .-144 с.
141. Фомин B.C. Проблема измерения здоровья на основе учета развития адаптационных свойств организма// Теория и практика физической культуры. 1996. - № 7. - С. 21-23.
142. Фомин Н.А. Физиология человека. М.: Просвещение; Владос, 1995. -416 с.
143. Функциональная диагностика в детском возрасте/ Под. ред С. Коларова, В. Гатева. София: Медицина и физкультура, 1979. - С. 227238.
144. Хрипкова А.Г. Возрастная физиология: Учебное пособие для студентов небиол. спец. пед. ин-тов. М., Просвещение, 1978. - 287 с.
145. Хрущев С.В. Врачебный контроль за физическим воспитанием школьников. М.: Медицина, 1980. - 224 с.
146. ШикЛ.Л. Вентиляция легких/ Физиология дыхания. JL, 1973. - С. 4468.
147. Ширяева И.С., Савельев Б.П. и др. Функциональная диагностика дыхательной недостаточности у детей// Рос. вестн. перинатологии и педиатрии. Т. 42, № 4, 1997. - С. 24-31.
148. Andronesku А. (Андронеску А.) Анатомия ребенка:/ пер. с румынск. -Бухарест, 1970. 363 с.
149. Breathing: The ABC's/ Carola H. Speads; Sketohes by Albert Elia; Phot. By
150. Bonnie Freer. New York etc.: Harper & Row, cop. 1978. - XXII, - 122 p.
151. Burgess William R., Chernick Victor. Respiratory therapy in newborn infants and children. 2 nd ed.- New York: Thieme Verl., 1986,- /В/, - 341 p.
152. Children and exersize pediatric work physiology XV, Seregelyes 1989/ Frenkl R A. Szmodis I, (ed.). Budapest: Nat. inst. For health promotion, 1991.-335 p.
153. Croissance et development de Venfant Growth and development of the child: 25 ans d'activites internationals coordennees. A l'occasion du XVI e Congr. Intern. Be pediatrie, Barcelone/ Centre inter. De l'enfance (CLE). -Paris, 1980.-260 p.
154. Dr. Breath. The story of breathing coordination. By Carl Stough with Recce Stoygh. Now York, 1984. - 255 p.
155. Foetus info man: Physical growth from conception to maturity! J. M. Tanner. Cambridge (Mass): Harvard univ. press, cop., 1979. - VI. - 250 P
156. Hura A.I. (Хура А.И.) Пневмологические проблемы:/ Пер. с чешек. -Братислава, 1965. -791 с.
157. Innocenti D.M. Breathing exercise// J. Roy. Soc. Med., 1978. Vol. 71. P. 61-72.
158. Katz-Salamon M. Assessment of ventilation and respiratory rate by healthy subjects// Acta Physiol. Scand., 1984. Vol. 120. - № 1. - P. 53-60.
159. Prampero P.E. Metabolic and circulatory limitations to V02max at the whole animal level// J. Exp. Biol., 1985.-V. 115.-P. 319-331.
160. Respiratory drive breathing pattern during exercise in man! By F.G. bind. -Stockholm, 1984.-47 p.
161. Runner's world aerobic weight training book! By Ed Sobey a Gary Bums. -Mountain View: Runner's world books, cop. 1982. IX, - 181 p.
162. Volumes pulmonaires, capacities ventilatoires, nomogrammes de prediction. Par F. Geublle.Liege., Clinique peditrique, Univ. de Hiege, 1973.- 180 p.
163. Yoga: Develop your latent powers! Sri Ananda; Transl. From the French by Alastair D. Pannell with the help of the aut. Repr. - Delhi; Orient paperbacks, 1985. - 191 p.1. Публикации в интернете:
164. Лнатомо-физиологические и психологические особенности детей младшего школьного возраста, http://www.iro.yar.ru
165. Волокитина Т.В., Леонтьева Т. С. Оценка объемных и скоростных показателей внешнего дыхания у детей младшего школьного возраста. http://www.pomorsu.ru
166. Гора ЕМ., Вовченко В.В. Возрастные особенности формирования респираторных реакций организма на психоэмоциональные нагрузки. http://www.avtlg.ru
167. Дубровский С.В., Шамардин А.И., Солопов И.Н. Развитие резервов мощности и мобилизации дыхательной системы у юных футболистов. http://www.avtlg.ru
168. Захарова Л., Иванова Н. Средства и формы физической реабилитации для восстановления детей школьного возраста с бронхиальной астмой. http://lib.sportedu.ru
169. Карзилов А.И. О механизме регуляции максимальной вентиляции аппарата внешнего дыхания, http://wildcat.iki.rssi.ru
170. Кучкин С.Н., Седых Н.В., Морозова О. В. Формирование дыхательной системы на принципах биоуправления у детей дошкольного возраста. http://www.avtlg.ru
171. Лаврикова В.Н., Кожевникова М.Н., Сафонов В.А. Влияние методафункционального биоуправления на внешнее дыхание у детей при лечении сколиоза, http://wildcat.iki.rssi.ru
172. Некрасова В.М. Исследование устойчивости дыхательного центра (ДЦ) как регулятора дыхания, http://wildcat.iki.rssi.ru
173. О способности бодрствующего человека произвольно управлять дыханием, http://wildcat.iki.rssi.ru
174. Попов В.А., Сентябрев Н.Н. Адаптация дыхательной системы в процессе достижения равновесия, http://www.avtg.ru
175. Солопов И.Н.у Вишнякова С. В. Повышение резервов мощности дыхательной системы на начальных этапах подготовки в художественной гимнастике, http://www.avtg.ru
176. Сонькин В.Д., Зайцева В.В., Маслова Г.М., Бирчук М.В. Роль и место физического воспитания в формировании валеологической службы в школе, http://fkvot.infosport.ru
177. Таран А. Народные игры в начальной школе, http://www.lseptember.ru
178. Физическое развитие детей и подростков, http://tma.tmn.ruвремя, с 3025 20 15 10 5 01. Сентябрь 2000 г.-2*31. Декабрь 2000 г.1. Май 2001 г.
179. Группа занимающаяся по авторской методике-ад1. Сентябрь 2000 г.1. Проба Штанге, с1. Декабрь 2000 г.
180. Группа обучающаяся по государственной программевремя, с20 15 10 5 0128 ITS 116 4 - - - 4 - ■ - - -*10г712,4
181. Сентябрь 2000 г. Груи ai Декабрь 2000 г. ina занимающаяс >торской методи» Май 2001 г. я по се Сентябрь 2000 г. Гру госуд Декабрь 2000 г. ППЯ обучяющяЯС1 арственной nporj Май 2001 г. J по замме-и чо♦ 'Проба Генча, с
182. Рис. 12 Динамика изменения результатов тестирования гипоксических проб у мальчиков за периодвремя, с 30 25 20 15 10 5 01АЧ ^ ' ■ zo, / 14 8 -25-6- -- 74 с


Научная библиотека диссертаций и авторефератов disserCat http://www.dissercat.com/content/osobennosti-obucheniya-dykhatelnym-uprazhneniyam-detei-8-9-let-na-uroke-fizicheskoi-kultury-#ixzz39crNetKi