Саморегуляция и аутогенная тренировка :-) для детей и взрослых.

Дыхательные упражнения подразделяются на статические и динамические.  К статическим относятся упражнения, не сочетаемые с движениями конечностей и туловища, а именно упражнения:  а) в ровном ритмичном дыхании, в урежении дыхания;  б) в изменении типа (механизма) дыхания (грудного, диафрагмального, полного и их различных сочетаний);  в) в изменении фаз дыхательного цикла (различные изменения соотношений по времени вдоха и выдоха, включение кратковременных пауз и задержек дыхания за счет «выдувания» и других способов, сочетание дыхания с произнесением звуков и др.).  К статическим дыхательным упражнениям также относятся упражнения с дозированным сопротивлением:  а) диафрагмальное дыхание с преодолением сопротивления рук методиста в области края реберной дуги ближе к середине грудной клетки (рис. 5.2):  б) диафрагмальное дыхание с укладкой на верхний квадрант живота мешочка с песком (0,5-1 кг);  в) верхнегрудное двустороннее дыхание с преодолением с...